Методика персонального развития

Самосовершенствование – это сознательная работа над собой с целью формирования определенных качеств. Самосовершенствование начинается с осмысления себя и своего места в окружающем мире.

Самопознание — изучение собственных физических и психических особенностей. Самопознание позволяет человеку посмотреть на себя со стороны, оценить свои качества, действия и мысли, понять свои возможности, осознать, в какой точке развития находитесь, узнать о своих внутренних мотивах, определить свои ценности, профессиональные и творческие предрасположенности, сможете определить ошибки в своем поведении и мышлении, свои ограничивающие убеждения и научитесь их преодолевать.

Задавайте себе следующие вопросы:

  • Какие десять вещей я люблю делать?
  • Что я должен чувствовать во время своей работы, чтобы ощущать себя счастливым и понимать, что двигаюсь в правильном направлении?
  • Каковы пять моих основных ценностей?
  • Как я хочу выглядеть физически? Каким я хочу быть в семье? Моя духовная жизнь, карьера. Мое финансовое положение. Социальная и личностная жизнь, сфера развлечений.
  • О чем я могу пожалеть перед смертью?

Наблюдайте за собой и фиксируйте свои мысли, реакции, поведение, эмоции, убеждения. Анализируйте и делайте конкретные выводы. Будьте честными и откровенными с самим собой.

Вы можете выяснить:

  • Что обидчивы, если люди не внимательны к вашей персоне.
  • Что оправдывая свою лень, вы можете выдумать причину, по которой не занимаетесь пробежкой по утрам.
  • Что не любите свою работу.
  • Стесняетесь признаться в своей застенчивости, поэтому грубите.
  • Что не нуждаетесь в новых знакомствах, хотя утверждаете обратное.

Мы будем говорить о высшей формой самосовершенствования – самовоспитании. Для достижения гармонии, необходимо развиваться в четырёх сферах жизни: физической, социальной, интеллектуальной и духовной.

Используя приемы и методы саморазвития, изменив свои внутренние установки, можно повернуть свою жизнь на 180 градусов. Начните делать это прямо сейчас.

Замените негативные установки на позитивные утверждения 

Действуйте!

Знание без действия не нужны.

Именно действие изменяет жизнь.

Будьте настойчивы

Настойчивость необходима для преодоления препятствий, которые неизбежны на пути саморазвития. Под маской трудностей часто скрывается возможность выйти на более высокий уровень, научиться «выходить из зоны комфорта». Трудности неизбежны. Необходимо рассматривать препятствия как вызовы, преодолеть которые – вполне по силам.

Благодарите Практиковать благодарность необходимо ежедневно. Достаточно посвятить 10 минут, чтобы вспомнить обо всем хорошем, что произошло за день. Главное условие – нужно благодарить не только мысленно, но и чувствовать благодарность. Тогда эта живительная эмоция сможет повлиять на все жизненные сферы. Празднуйте каждую из своих удач и успехов. Так можно продлить надолго «белую полосу» в жизни.

Откажитесь от вредных привычек, замените их на полезные и нужные привычки. Много собственных действий, мыслей крайне негативно влияют на нашу жизнь.

Надеяться на то, что мы сможем кардинально изменить свою жизнь, ведя разгульный образ жизни, пить, курить, лгать, воровать, изменять и т.п. мягко говоря, безосновательно. Вредные привычки нужно безжалостно искоренять в себе. Это тяжело, но терпение и упорство обязательно дадут свои плоды.

Временный отказ или ограничение в пище

Это один из самых эффективных способов

Развивайте здоровые привычки и регулируйте свою жизнь в соответствии с законами Вселенной

Развивайте в себе смирение

Не путайте смирение с самобичеванием или унижением. Нет. Смиренный человек – это тот, кто спокойно и достойно принимает свою судьбу. Это сильный, добрый, строгий, справедливый человек. Он разбирается в истинных причинах того, почему к нему так относятся окружающие, почему у него такая судьба, а не другая.

Развивать в себе смирение следует с помощью:

  • уважения своих родителей, вне зависимости от того, какие они;
  • изучения священных писаний;
  • общения с духовными наставниками, просто с мудрыми людьми, которые дают истинные ценные знания. Подобные способы саморазвития очень мощные, отрезвляющие наше сознание.

Смирение позволяет человеку, как минимум, не ухудшать свою судьбу и успешно проходить все её уроки. В результате человек приобретает мудрость.

Развайте в себе бескорыстие

Бескорыстие означает делать что-то для других без личной выгоды, заботиться о людях, помогать нуждающимся, заниматься благотворительностью.

Молитвенная практика

Это не про религию. Неважно ваше вероисповедание.  Совершать молитву можно и в храмах, и дома, и в других местах. Главное в молитве – это настрой, с которым вы это делаете. Молитва — это один из самых могущественных способов, которые реально изменяют судьбу человека.

Снимите себя на видео и посмотри на себя со стороны

Сегодня все элитные спортсмены технических видов спорта снимают себя на видео. А потом просматривают кадры и исправляют свою технику для улучшения результатов.

Ты можешь точно также исправлять свою жизнь.

Все мы замечаем ошибки других, но за собой часто их не видим. Потому что нет возможности взглянуть на себя со стороны.

Запиши себя на видео, а потом просмотри и проанализируй. Взглянув на себя со стороны ты увидишь много моментов, где и что можно улучшить или сделать по-другому.

Визуализируйте и пересмотрите прошлый опыт

Когда говорят о визуализации, то в основном говорят о будущем. Но гораздо эффективнее визуализировать свое прошлое.

У каждого из нас есть определенный опыт. Есть успешные действия, есть неуспешные.

Но из-за текущих дел мы не успеваем прожить собственный опыт, выделить ошибки и неправильные действия. А ведь эти ошибки потом повторяются из раза в раз.

Так что возьми конкретную ситуацию из жизни и попробуй прожить ее еще раз в своей голове. Посмотри на нее с разных сторон, подумай где и что можно было сделать по-другому. Визуализируй и проживай ее пока тебе не покажется, что все идеально.

И лучше делать это перед сном.

Дайте мозгу отдых от информационного потока и мыслей. Технику остановки мыслей можно найти на многих ресурсах. Не смотри часами телевизор. А лучше вообще его не смотри.

Сделайте то, что страшно

Самый сильный эффект саморазвития мы получаем тогда, когда делаем то, что нам страшно.

Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально, физически, духовно.

Так что запланируй себе хотя бы раз в месяц какой-то геройский поступок.

Вкладывайте деньги в себя — новые знания, новые путешествия, новые знакомства. Соприкосновение со всем новым автоматически развивает тебя. Так что вложение в новые впечатления и знания будет твоей самой лучшей инвестицией в жизни.

Чаще задавайте себе вопрос — То, что я делаю сейчас, двигает меня вперед? — Если твой ответ нет, меняй свои мысли и действия. Сформулируй другие вопросы, контролирующие твои мысли, действия, поступки.

Окружите себя людьми, которые сильнее — мы с детства учимся копировать других людей и во взрослом состоянии делаем это уже неосознанно. Известно, что среднестатический человек представляет из себя нечто среднее между 5 людьми, с которыми он общается чаще всего. Кто эти люди? Помогают ли их качества, привычки, поведение стать тебе лучше или нет?

Если нет, убери их из своего окружения или снизь общение с ними. И найди тех, кто хоть в чем-то сильнее тебя. Начни с ними общаться. А привычка копировать сама встроит в тебя их сильные качества.

Займитесь спортом — развивая что-то одно, ты развиваешь и все остальное. К примеру, чем лучше твоя физическая форма, тем ты энергичнее и бодрее. А значит, твой мозг получает больше питания и энергии и начинает соображать лучше. К тебе начинают приходить новые идеи, и ты лучше и быстрее справляешься с текущими задачами. У тебя появляется больше сил, а с ними возрастает и уровень твоих целей.

Так что занимайся спортом каждый день. И твое саморазвитие пойдет гораздо быстрее.

Физические упражнения, дыхательные упражнения закаляют, способствуют самосовершенствованию и саморазвитию.

Периодический отдых на природе, упорядоченная сексуальная жизнь, занятия физическими упражнениями, постановка и достижение целей, развитие мужских или женских качеств характера, построение правильных отношений в семье и многое другое. Это всё способы стать гармоничной личностью.

Записывайте свои идеи Почти каждый день в твою голову приходят мысли о том, что и как можно улучшить. Но рутина и обыденность стирают их из твоего сознания.

А ведь эти идеи приходят не просто так. Их внедрение может значительно упростить и улучшить твою жизнь. Так что заведи блокнот и ручку и записывай свои идеи. Самые лучшие не забывай внедрять в свою жизнь.  Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.

Каждый день делайте хоть один маленький шаг Запланируйте и делайте. Не надо делать сразу много, вы очень быстро забросите дело. Например, утреннюю зарядку начните с 1-2 упражнений. Не надо делать весь комплекс. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней придется поработать подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте всего 2 упражнения – потягивание и планку. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и придет желание продолжать. Вот тут и можно добавить еще 1-2 упражнения.

Выделите каждый день хотя бы 30 мин. на чтение книг, журналов, просмотров тематических видеороликов.

Периодический отдыхайте на природе, упорядочите сексуальную жизнь, занятия физическими упражнениями,ставьте и достигайте цели, развайте мужские или женские качества характера, стройте правильных отношений в семье и многое другое. Это всё способы стать гармоничной личностью.

Для максимальной эффективности занимайтесь саморазвитием в тот период времени, когда вы на пике активности. Обычно у многих людей пик активности именно утром, т. к. после сна много сил. Если вставать рано, например, в 5 утра, то не будет отвлекающих факторов и вы сможете использовать это время с максимальной пользой.

Быстро читайте

Как быстро находить самую важную информацию в любых книгах?

Метод состоит из следующих 4 частей: Общая информация о книге. Прочтите все что на передней и задней обложке, аннотацию, введение, информацию об авторе. Прочтите все оглавление и начинайте читать все заголовки и подзаголовки, пролистывая страницы, также смотрите на картинки и читайте подписи к ним. Отнеситесь к этому этапу со вниманием, действуйте в среднем темпе. Продолжительность: 10-15 мин. на всю книгу. Изучив общую информацию, далее будет значительно проще понять какие главы и разделы читать полностью, а какие быстро.

2 этап. Чтение самого важного. Всегда читайте заголовок и подзаголовок, если они зацепили, то и первый абзац. Часто именно в первом одном или первых двух абзацах описывается краткая суть содержания последующего текста главы. Поэтому стоит читать первый абзац почти всегда и иногда еще и второй. Если текст в первом и втором абзацах и в заголовках не зацепил нисколько, переходите к следующему заголовку. Также всегда читайте выделенное жирным, курсивом, подписи картинок. Если в конце глав есть краткие выводы, то читайте их тоже. Дополнительно можно читать по одному случайному абзацу на каждой странице. В момент чтения перемещайте палец под читаемое предложение, это простое действие поможет лучше сосредоточиться на тексте.

3 этап. Если вы чувствуете, что текст полезный — читайте все подряд в обычном темпе. Некоторые книги могут быть очень полезными и их можно прочитывать внимательно от корки до корки, но не пренебрегайте правилом быстрого чтения в остальных случаях. Если первые один или 2 абзаца вас не зацепили, смело перелистывайте страницы до следующего заголовка, в крайнем случае читайте дополнительно по одному случайному абзацу. Ни к чему тратить время на второстепенное, лучше прочитать самое важное из 2 или 3 книги, чем все подряд из одной.

4 Этап. Чтение по вертикали. Если вы читаете и понимаете, что это не текст, а сплошная вода, но все же боитесь упустить важное, то читайте по вертикали. Мысленно проведите линию по тексту сверху вниз и читайте по одному слову из каждой строки, которое пересекает мысленную вертикальную линию. Правило следующее: «1 слово — 1 строка». Это правило увеличит скорость вашего чтения в разы и вы не упустите важного. Когда вы встречаете очень полезную мысль, которая может сильно изменить вашу жизнь – выписывайте, подчеркивайте, повторяйте.

Не используйте быстрое чтение в художественной литературе, т. к. классику читают для удовольствия. Художественную литературу следует читать в том темпе, который соответствует вашему расслабленному состоянию, чтобы отдохнуть и отключиться. Не портите себе удовольствие от художественной литературы быстрым чтением.

 Правило 50/50  Задумайтесь, сколько мы тратим деньги на ненужные вещи? А теперь задумайтесь, сколько денег вы вкладываете в себя, чтобы стать лучше, в свое саморазвитие? Покупка хлама и ненужных вещей плохая инвестиция и она уменьшает как ваше финансовое состояние, так и свободное время. А вкладывание в саморазвитие — это хорошая инвестиция в свое будущее, которая окупается и помогает достичь успеха быстрее.

Когда вы развиваетесь и получаете новые знания вы понимаете, как быстрее достичь успеха в выбранном направлении. Чувствуете разницу? Чрезмерное потребление приводит к деградации и застою. А вложение в свое обучение к развитию и успеху. Вот в чем разница.

Оцените, сколько денег каждый месяц вы тратите на обслуживание автомобиля, на ненужный шопинг, рестораны, развлечения, клубы, алкоголь и т. п.? Не читайте далее пока не оцените стоимость ваших развлечений в течение месяца. Оценили? А теперь оцените сколько денег вы вкладываете в свое саморазвитие, чтобы достичь поставленных целей и добиться успеха? Сколько книжек купили и прочитали? Как часто вы ходите на тренинги, семинары, обращаетесь за консультацией к профессионалам своего дела? Чтобы в жизни, помимо удовольствий, было движение к успеху с помощью саморазвития необходим баланс. Как же сбалансировать развлечения и саморазвитие? Применяйте простое и эффективное правило 50/50. Правило 50/50 означает, что, когда у вас появляются деньги на развлечения: рестораны, новые покупки, улучшение качества жизни, тратьте на свое обучение столько же, сколько на развлечения, т. е. 50% на отдых и 50% на развитие. Это правило может значительно ускорить ваш карьерный и личностный рост. Собрались на шопинг? Посетите и тренинг. Все расходы пополам — 50/50. Сходили в ресторан? Посетите семинар. Все расходы пополам — 50/50.

Слушайте аудиокниги  Слушая аудиокнигу вы можете делать параллельно еще что-то: готовить еду, заниматься уборкой, ремонтом, спортом и т. п.

Посещайте тематические выставки Там можно встретить самые преуспевающие компании и перенять их опыт. Подходите и интересуйтесь применяемыми технологиями, можно даже не скрывать, что вы занимаетесь тем же, а рассматривать всех как партнера. т. к. если вы не сможете выполнить заказ, то сможете порекомендовать вашего партнера или сотрудничать, как с субподрядчиком на взаимовыгодных условиях. Особенность выставок состоит в том, что в одном месте можно пообщаться с первыми лицами предприятий. Многие директора и руководители компаний лично присутствуют на выставках и общаются с посетителями. Помимо бесценного опыта в разговоре, можно найти делового партнера.

 Коучинг или личные консультации Это индивидуальное обучение у специалиста в определенной области. Если специалист действительно может чему-то научить, то это один их самых эффективных методов саморазвития, т. к. вы можете узнать детали, которые не описываются в книгах и журналах, т. е. раскрыть интересующую вас тему более глубоко. И что очень важно, получить компетентный взгляд со стороны, ведь человек допускает много ошибок, по причине излишней самоуверенности в свою правоту, т. к. во многих ситуациях нам тяжелее признавать свои ошибки чем идти по неправильному пути. Со стороны ошибки всегда виднее.

Конференции, семинары, мастер-классы, обучающие видеокурсы отличаются от книг, тем что имеют акцент на практику.

Блоги, сайты Многие ведущие специалисты ведут свои блоги, в которых делятся своим мнением и заметками. Найдите и просматривайте блоги специалистов по вашей тематике, на многих есть возможность подписаться на обновления.

Форумы Если у вас есть вопросы по вашей сфере деятельности, то многие из них, особенно технического характера можно решить, написав о них на форуме. Тематические форумы в интернете — отличная возможность быстро решить волнуемые вопросы во многих сферах.

Онлайн-консультации Чтобы получить продвинутый ответ на ваш вопрос можно воспользоваться платной консультацией. Существуют специальные сервисы, в которых представлено огромное количество специалистов в различных сферах. Там можно получить как бесплатную, так и платную консультацию. Преимущества таких сервисов состоит в том, что можно быстро найти авторитетного специалиста, посмотреть отзывы, его прошлые ответы, стаж работы и многое другое.

Youtube Огромное количество авторитетных специалистов создают видео. Видеоформат во многих сферах деятельности позволяет лучше передать суть дела. Есть авторы, которые делают отличные познавательные видео, но не пишут статьи, поэтому информация на видеохостинге может быть уникальной и нельзя ее пропускать, т. к. в другом месте ее может не быть. Найти авторитетных специалистов можно так же как и в соц. сетях, набрав в поиске youtube ключевые слова, относящиеся к вашей отрасли. Видео позволит вам совместить сразу несколько дел, например, вы можете смотреть и заниматься другим делом одновременно.

Методы, которые используются для саморазвития, вы можете применять как по отдельности, так и вместе. Наблюдайте за своими ощущениями, проводите эксперименты, выясняйте, что работает, а что – нет.

Персональное видение своей жизни и будущего — ваш личный документ-заявление о намерениях.

Суть этого метода в том, чтобы написать письменное обязательство, что вы будете заниматься тем-то и тем-то всю свою жизнь для того-то и того-то. Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит, что вы в несколько раз повысите шансы достичь своих целей, если запишете их.

Метод песочницы

Метод песочницы – это непрерывный процесс самообразования, основанный на последних научных исследованиях. Суть его в том, что не нужно запоминать факты, формулы или другие мелочи. Вместо этого нужно развивать интуитивное понимание навыков, изучать большое количество информации об умении и постоянно добиваться улучшения. Все это можно делать как в одиночку, так и с наставником.

Шаг первый: создайте свою песочницу

Песочница – это область, в который вы можете свободно играть со своим навыком, не беспокоясь о том, чтобы серьезно к нему относиться. Она позволяет вам проводить исследования, экспериментировать, терпеть неудачи и при этом не ставить на кон деньги, будущее и репутацию. Это идеальная среда для быстрого обучения.

Песочница должна:

  • Быть бесплатной или обходиться дешево: это позволит сразу начать обучение.
  • Иметь низкую степень риска: вы не боитесь проиграть или показать свою работу.
  • Быть публичной.

Некоторые примеры:

  • Программирование: завести аккаунт
  • Фотография: камера и аккаунт в соцсетях
  • Письмо: завести блог.

Помните, что если вы не сможете быстро получать обратную связь, то будете учиться значительно медленнее.

Шаг второй: исследования

В Интернете есть огромное количество материалов, посвященных практически любому навыку саморазвития. Для начала идеальным вариантом будет простой и понятный рецепт или формула. В нашем случае это просто некая последовательность шагов, которая помогает достичь какого-либо результата. Вы тут же сможете включить это знание в свою песочницу.

Выделите один день на поиск всех возможных ресурсов. Это могут быть книги, подкасты, видео, статьи, онлайн-курсы, вебинары и многое другое. Создайте базу вкладок под названием саморазвитие.

Также ведите заметки, чтобы понимать, что работает лучше, а что – хуже.

Шаг третий: внедрение и практика

Выбирайте самое лучшее и эффективное, ведь неудачные методики могут забрать у вас недели и даже месяцы работы над собой. Это приводит к так называемой наивной практике, когда человек обманывает себя, считая, что учится чему-нибудь, хотя на самом деле стоит на месте.

«Скажи кто твой друг, и я скажу, кто ты». Важнейший фактор, определяющий качество твоей жизни и то, каким человеком ты становишься – круг твоего общения. Исследования ученых доказали, что любой человек представляет собой нечто среднее из 5 человек, с которыми он проводит больше всего времени. Старайся общаться с позитивными и успешными, и их настрой на удачу обязательно отразятся на тебе. Если твои друзья счастливые и оптимистичные люди, то просто будучи окружен ими, ты совершенно естественно обретешь счастье и оптимизм.

Ищи людей, которые верят в тебя, восхищаются тобой и могут помочь прийти туда, куда ты стремишься.

Чтобы улучшить свой круг общения, нужно старательно и активно искать таких людей, ибо они крайне редко появляются в нашей жизни сами собой.

Ты поймешь, что настоящий момент — значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что ты делаешь сейчас и сегодня определяет каким человеком ты станешь.

Ты примешь решение какие изменения готов(а) внести для того, чтобы в итоге построить такую жизнь, какую хочешь. Готов(а) ли ты взять на себя такое обязательство?

 

 

 

Вы можете оставить свой комментарий